Apfel Walnuss Quinoa Frühstück

Kalt, regnerisch und stürmisch war es gestern. Die Blätter liegen auf unserer Terrasse (shame on us, dass wir sie noch nicht beseitigt haben) und wir haben es uns mit unserem neuen Frühstück am Esstisch vor den großen Fenstern gemütlich gemacht. Der Duft von frischem Kaffee (Malzkaffee für mich) vermischt sich mit dem Zimtgeruch vom morgendlichen Brei – es gab Apfel Walnuss Quinoa. Und das war der absolute Wahnsinn und hat mir meinen kompletten Tag versüßt.

Quinoa steht wirklich oft auf unserem Speiseplan. Vor allem abends versuche ich das Korn oft einzubinden, da es einfach super gesund ist, gleichzeitig vollwertige Kohlenhydrate und Eiweiß liefert und uns einfach schmeckt. Ich koche oft am Anfang der Woche eine größere Menge, denn es hält sich ca. 1 Woche im Kühlschrank. Immer, wenn ich etwas brauche, habe ich es griffbereit. Ob einfach als Beilage zu Gemüse und Omelett, im Eintopf oder in der Gemüsepfanne – irgendwie passt Quinoa fast zu allem. Auch in meine Snacks baue ich es oft ein, u. a. in meine Quinoa Riegel oder in die Quinoa Bällchen. 

Ich weiß, Quinoa sieht auf den ersten Blick teuer aus – unter 4 Euro habe ich es noch nicht gesehen. Aber man muss bedenken, dass es 1. aufquellt und mindestens doppelt so viel wird nach dem kochen und 2. ein wirklich gesundes Lebensmittel ist, für das es sich meiner Meinung nach lohnt, etwas mehr auszugeben. Ich würde lieber 4 Euro für eine Packung Quinoa bezahlen als 2 Euro für einen (!) Bio Müsliriegel aus dem Regal. Wo ihr Quinoa bekommt? Mittlerweile fast überall. DM, Rossmann, die bekannten Supermärkte (nicht Discounter) und natürlich im Reformhaus und online. Wer mehr über Quinoa wissen möchte, kann sich diesen Artikel gerne einmal durchlesen. 

Heute habe ich keine Hauptspeise und keinen Snack mit Quinoa, heute gibt es Quinoa Frühstück. Und das schmeckt so wunderbar herbstlich, dass ich euch ans Herz lege, es unbedingt in den nächsten Tagen zu testen. Ich war mir anfangs nicht sicher, wie Quinoa im Frühstück schmecken würde, aber ich bin begeistert. Wahrscheinlich liegt es an den Zutaten, die Quinoa nicht nach Quinoa schmecken lassen, sondern einfach nach einem leckeren Frühstücksbrei. Für einen einfachen Start in den Morgen könnt ihr dieses Rezept auch ohne Probleme schon am Vortag zubereiten und nach dem Aufstehen einfach nur noch kurz mit einem Schuss Milch warm machen. 

Zubereitet wird der Brei mit Quinoa, Wasser, Milch und Äpfeln. Alle Zutaten werden leicht eingekocht und mit Honig und Zimt abgeschmeckt. Beim Servieren kommen Walnüsse und frische Apfelstücke hinzu. Oh und fast hätte ich es vergessen: Ich habe meine Portion noch mit ein paar Cocoa Nibs dekoriert. Mein Mann mag keine Schokolade und hat sie einfach weg gelassen. Ich kann mir auch gut getrocknete Cranberries oder Rosinen als Extra Topping vorstellen – eurer Fantasie ist hier keine Grenze gesetzt. 

Apfel Walnuss Quinoa Frühstück

2016-09-25 17:52:01

Serves 2

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Zutaten

1. 100 g Quinoa, ungekocht
2. 2 Äpfel, in Stückchen geschnitten
3. 375 ml Wasser
4. etwas Milch
5. 2 TL Honig oder Ahornsirup
6. 1 TL Zimt
7. Walnüsse
8. Cacao Nibs

Zubereitung

1. Quinoa, Wasser und die Hälfte der Apfelstückchen zum Kochen bringen und ca 15-20 Minuten oder bis das Wasser verschwunden ist, köcheln lassen.
2. Nun einen Schuss Milch unterrühren. Zimt und Honig unterrühren.
3. Entweder nun über Nacht in den Kühlschrank (dann am nächsten Morgen noch einen Schuss Milch unterrühren und warm machen) oder mit den restlichen Apfelstückchen, Walnüssen und Cacao Nibs servieren.

Notizen

1. Wer es cremiger möchte, kann auch die Hälfte Wasser mit Milch ersetzen.

By Julia McCoy

Julie Feels Good https://www.juliefeelsgood.de/