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Gratis: Clean Eating Anfänger Guide

Lerne mit meinem Anfänger Guide wie du das Clean Eating in deinen stressigen Alltag integrieren kannst.

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    Jetzt kostenlos mitmachen: Let’s finish the yea Jetzt kostenlos mitmachen: Let’s finish the year strong! Challenge! Ich finde, wenn man gestärkt ins neue Jahr geht, fühlt sich das viel besser an, statt den Vorsatz „gesund essen, abnehmen und Sport treiben“ auf den Januar zu schieben. Glaubt mir: Es wird sich sooo gut anfühlen, gestärkt und voller Energie durch die Feiertage zu rutschen und im neuen Jahr einfach so fit weiter zu machen. Jetzt denkst du wahrscheinlich: „Wie? Die Weihnachtszeit nicht genießen? Ich genieße jetzt einfach trotzdem noch und dann starte ich im Januar durch!“ Und so ganz Unrecht hast du damit auch nicht. Auch ich möchte die Weihnachtszeit mit all den Leckereien genießen und das werde ich auch tun. Wie? Das verrate ich euch jetzt! Ich setzte diese kleine Dezember Challenge so um: Ich esse gesund und clean. Viel Protein, gesunde Kohlenhydrate, gesunde Fette und viel Gemüse und Obst. Ich werde auf genügend Wasser zum Trinken achten (ca. 3 Liter) und ich werde Sport machen. Ich werde allerdings auch mit meinen Kindern Kekse naschen. Ich werde mir einen Glühwein gönnen und am Heiligabend so richtig reinhauen. Aber an den restlichen Tagen und drum herum werde ich darauf achten, dass ich mich gesund und ausgewogen ernähre. Ich werde den Grundstein auf GESUND setzen und trotzdem kein schlechtes Gewissen haben, wenn ich (vielleicht auch mehr als sonst imJahr) genieße. Was ist das für eine Challenge? * Ihr bekommt im Dezember von mir wöchentlich eine E-Mail mit einem Plan und Rezepten für die Woche, ganz viel Motivation und meinen Sportideen. * Auf Instagram (@juliefeelsgood.de) zeige ich meine Workouts und motiviere euch, mit- und weiterzumachen. Ihr werdet dort sogar meine „engen Freunde“ und seht exklusive Dinge. * Ich möchte euch mit der Challenge zeigen, wie einfach es sein kann, fit und gesund zu werden und dabei sogar noch seinen persönlichen Wunschkörper erreichen zu können. #letsfinishtheyearstrong #workout #sport #sportmotivation #matpilates #pilates #fitmom #mamasport #gesundessen #gesundabnehmen #gesunderezepte #fitfoodie #fitnesschallenge #ernährungschallenge
    ⭐️ EXKLUSIV: Ich verrate euch mein Zimtstern R ⭐️ EXKLUSIV: Ich verrate euch mein Zimtstern Rezept aus dem Christmas Cookies Backbuch ⭐️ Ihr benötigt hierfür: 125g Mandeln 80g Datteln 40g Mandelmus 2 EL Zimt 40ml Milch So gehts: Datteln ca 10 Minuten in heißem Wasser einweichen. So werden sie weicher und können leichter püriert werden. Mandeln im Standmixer zu Mehl mahlen (oder Mandelmehl verwenden). Datteln (ohne Wasser), Zimt und Mandelmus hinzufügen und zu einem krümeligen Teig mixen. In eine Schüssel geben und die Milch unterrühren. Eine Kugel formen und ca 30-45 Minuten in den Gefrierschrank legen. Nun mit etwas Mehl ausrollen, Sterne ausstechen und auf ein Backblech legen. Bei 180 C 8-9 Minuten backen, auskühlen lassen. Mehr Christmas Cookie Rezepte findet ihr in meinem Weihnachts Backbuch 🎄🍪 siehe Bio. #cleaneatingweihnachten #gesundeplätzchen #gesundeplätzchenrezepte #zuckerfreieernährung #zuckerfreibacken #ohnezuckerbacken #weihnachtsbäckerei #weihnachtsbastelnmitkindern #plätzchenrezepte #zimtsterne #zimtsternerezept
    Zu faul für den Abwasch und keine Lust, ewig am H Zu faul für den Abwasch und keine Lust, ewig am Herd zu stehen? Backblech Rezepte sind die Lösung! Ich liebe diese Art zu kochen/backen. So bereite ich schnelle Backblech Gerichte zu: Ich wähle eine Kohlenhydratquelle: Kartoffeln, Süsskartoffeln, etc Gemüse nach Belieben (hier Pilze und Zwiebeln) Ein Protein: Tofu, Hähnchenbrust, Scampi etc. Gebe alles zusammen mit etwas Öl und Pfeffer und Salz auf ein Backblech und backe alles bei 200 Grad für ca 40 Minuten. Während der Ofen für mich arbeitet habe ich Zeit für etwas anderes ☺️ #gesundessen #cleaneatingrezept #ausgewogeneernährung #abnehmrezepte #leckerundgesund
    REZEPT: Das beste Hummus Rezept ist da! Ich habe REZEPT: Das beste Hummus Rezept ist da! Ich habe in der Vergangenheit schon oft Hummus versucht und nie war er so, wie ich ihn mag: cremig, nicht zu zitronig und nicht zu tahinig 😅☺️ Dann habe ich es aufgegeben und nur noch den Hummus vom Supermarkt benutzt, der ist aber viel zu trocken. Letzte Woche ist dann zufällig (aus der Not, weil kein Hummus da war, ich aber welchen brauchte) dieses unglaublich cremige Hummus Rezept entstanden und ihr müsst es probieren! Ist ja auch wirklich super schnell gemacht und schmeckt wunderbar mit Rohkost oder Brot! So gehts: 1 Glas Kichererbsen Saft 1/2 Zitrone 1 geh. eL Tahin (dm etc) 1 Knoblauchzehe 3 EL Olivenöl 1/2 TL Kreuzkümmel Salz, Pfeffer 3-4 EL Wasser Alles im Standmixer cremig rühren. Wichtig: Schön lange mixen, damits auch richtig cremig wird! #hummusrezept #hummusliebe #veganerezepte #gesunderezepte #cleaneatingrezepte #abnehmenvorhernachher #abnehmenohnezuhungern #abnehmen2022 #ohnezuckerzusatz

    Hi, ich bin Julia McCoy.

    Ich zeige dir, wie du ganz einfach und auch mit stressigem Alltag ein Fit Foodie for Life werden kannst. Mit gesunden Rezepten, Workouts, Challenges und einer tollen Community wirst du dein Ziel erreichen und langfristig halten.

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