Ich weiß, ich weiß – klingt nach einer wilden Kreation. Ich war selbst ganz überrascht, wie gut sich Hüttenkäse als Pizzagrundlage eignet. Eigentlich mag ich ihn überhaupt nicht – die Konsistenz und der Geschmack bringen mich zum Würgen. Jahrelang habe ich mich immer mal wieder gezwungen, ihn zu probieren – mit Zimt und Obst oder im Shake – der körnige Frischkäse blieb für mich immer ein Produkt, welches ich nicht in meinem Kühlschrank haben möchte. Obwohl fettarmer Hüttenkäse doch eine Eiweißquelle, und somit perfekt für eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist.

Gesunde-Vollkornpizza
Nun war ich auf der Suche nach einer Alternative für den Belag meiner Vollkornpizza und habe mich durch Pinterest verleiten lassen, den „klumpigen Käse“ erneut zu testen. Und siehe da: Durch die Hitze schmelzen die Stückchen und der frische Geschmack bringt genau die richtige Mischung in Kombination mit Tomaten und Mais. 

 Gesunde-Vollkornpizza

Kleiner Tipp: Ich verwende ausschließlich Weinstein-Backpulver, welches u.a. im gut sortierten Supermarkt zu finden ist. Backpulver besteht aus mindestens zwei chemischen Bestandteilen: einem kohlensäurebildenden Stoff und einem Säuerungsmittel. Das sind in konventionellem Backpulver: Natron (Natriumhydrogencarbonat) und Natriumdiphoshat. Beim Weinstein-Backpulver wird die chemische Säuerungskomponente durch Weinstein ersetzt. Natron ist in beiden enthalten. Weinstein-Backpulver hat nicht diesen bitteren bzw. beißenden Nachgeschmack wie die handelsüblichen Backpulver. 

Natürlich kannst du die Pizza beliebig belegen. Was würdest du probieren? 

Gesunde Hüttenkäse-Pizza
Serves 2
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Teig
  1. 120 g zarte Haferflocken
  2. 120 g Vollkornmehl
  3. 1/2 Teel Salz
  4. 1 Eßl Backpulver (oder WeinsteinBackpulver)
  5. 3 Eßl Olivenöl
  6. 150 ml Wasser
Belag
  1. Tomatenmark (z.B. Alnatura)
  2. 2 Becher fettarmer, körniger Frischkäse (bzw. Hüttenkäse)
  3. 250 g Cherry Tomaten, klein geschnitten
  4. Bio-Mais (z.B. Bonduelle)
  5. frischer Basilikum, zerkleinert
  6. Salz und Pfeffer
Zubereitung
  1. Den Ofen auf 220 Grad vorheizen. Haferflocken, Mehl, Salz und Backpulver in einer Schüssel mischen. Öl dazugeben und mit dem Knethaken mixen. Nun das Wasser hinzu geben und weitermixen. Während des Rühren mit dem Knethaken nach und nach weiteres Mehl hinzu geben, bis die Masse zäh wie ein Pizzateig wird.
  2. Den Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech oder in zwei-drei Kuchenformen geben und verteilen. 5-8 Minuten backen und herausnehmen.
  3. Das Tomatenmark auf dem Teig verteilen. Nun den Hüttenkäse verteilen, mit Tomaten und Mais belegen und abschließend mit Basilikumblättern, Salz und Pfeffer bestreuen. Für weitere 10-15 Minuten backen.
Mengenempfehlung
  1. ¼ Blech oder 1 Kuchenform decken meine Kohlenhydrate- und Eiweißmenge für eine Hauptmahlzeit. Dazu ein kleiner grüner Salat und der Gemüseanteil ist auch gedeckt.
Julie Feels Good https://www.juliefeelsgood.de/