Wochenplan Fortgeschrittene

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Spring Sculpt: Ganzkörper (FREITAG)

20 min

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Spring Sculpt: Sommerarme (MITTWOCH)

20 min

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Booty & Beine (DIENSTAG)

20 min

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Flow (DONNERSTAG)

20 min

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Summer Sweat Session 8 (MONTAG)

20 min

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FALSCH: Um Abzunehmen musst du wenig(er) essen. Zu

FALSCH: Um Abzunehmen musst du wenig(er) essen. Zu wenig zu essen kann deinen Erfolg aber sogar verlangsamen!

🧠 Wenn du zu lange zu wenig ist, wird ein Körper:
➡️ Deinen Stoffwechsel verlangsamen, um Energie anzusparen
➡️ Dein Cortisol Level erhöhen (Stresshormon) = Mehr Fett am bauch
➡️ Muskeln statt Fett abbauen, um Energie zu bekommen

✅ Wie du es besser machen kannst:
✔ Genug Eiweiß essen, um Muskeln zu erhalten
✔ Ausgeglichene Mahlzeiten mit Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden fetten essen
✔ Nie hungern

💡 Warum es funktioniert:
✔ Unterstützt Hormonbalance (Stress vermeiden und Stoffwechsel)
✔ Verhindert Muskelschwund (vor allem, wenn du nach dem Workout direkt einen Shake trinkst)
✔ Reduziert Heißhunger, so ist das Dranbleiben einfacher.

Gib deinem Körper (das richtige) Essen, die Fettverbrennung kommt dann von alleine!

#fettverbrennen #abnehmen #gesundeernährung #stoffwechsel #hormone #muskelnerhalten #fettloswerden #ausgewogeneernährung #fitfürdensommer #mamawirdfit

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Teste jetzt meinen Workout Club 7 Tage gratis und sicher dir noch diese Woche den günstigen Gründungsmitgliederpreis!

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Buche jetzt deine Mitgliedschaft im Workout Club für nur 0,33 Cent pro Tag, bevor der Mitgliedspreis nächste Woche hoch geht! Juliefeelsgood.de/workout-club #workoutszuhause #zuhausetrainieren #mamamachtsport #pilateszuhause #fitwerden

Auf meinen gesunden, ausgewogenen Teller kommen im

Auf meinen gesunden, ausgewogenen Teller kommen immer die selben Komponenten: Zur Hälfte Gemüse, 1/3 vollwertige Kohlenhydrate, 1/3 Eiweiss und 1-2 EL gesunde Fette. Gesune Ernährung ist viel einfacher, als ihr denkt! Passende Rezepte findet ihr in meinem Food Club: juliefeelsgood.de/food-club #gesundessen #gesunderrnährung #cleaneatingrezepte #vollerrtigessen #onmyplate #ausgewogeneernährung