• Bikini Body Challenge 2022

    Es ist wieder soweit! Die Türen sind geöffnet. Auch in diesem Jahr starten wir alle gemeinsam, um unseren persönlichen Wohlfühlkörper zu erreichen. Lerne mit meinem 8 Wochen Programm, wie du deinen tollen Körper noch toller machen kannst – straffer, schlanker und geschmeidiger. Bist du bereit, fit, selbstbewusst und gesund zu werden? Ich habe für genau […]

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  • Gesund abnehmen: Das sind die 3 wichtigsten Dinge

    Aller Anfang ist schwer und gerade beim Thema Abnehmen ist es nicht immer leicht, den Start zu finden. Der innere Schweinehund ist meist zu groß. Es gibt aber drei Dinge, die ihr unbedingt umsetzen solltet. Diese Dinge helfen dabei, schneller und vielleicht auch mit einem sanften Übergang in die gesunde Ernährung zu kommen und sie […]

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  • Clean Eating Mini Mohnschnecken

    clean eating mohnschnecken vollkorn ohne raffinierten zucker gesund

    Ohne raffinierten Zucker! Das muss mal vorweg gesagt werden! Diese Mini Mohnschnecken sind der Wahnsinn – und schmecken keinesfalls langweilig, trocken oder „nicht süß“. Ihr habe auf Instagram abgestimmt, was ich mit meinen Mohnresten machen soll und die Mehrheit fragte nach Mohnschnecken. Hier kommen heute also meine Clean Eating geeigneten Mini Mohnschnecken, die sogar ohne […]

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  • Neu: Cremiges Cashewmus Oatmeal

    cremiges oatmeal cashewmus gesundes frühstück rezept

    Leute! Ich habe sie wieder gefunden! Meine Leidenschaft fürs Oatmeal. Wer mir regelmäßig folgt hat vielleicht mitbekommen, dass das klassische Oatmeal mir irgendwie nicht mehr geschmeckt hat. Nach über zehn Jahren ist das aber ja auch mal erlaubt. Ich habe Oatmeal wirklich vergöttert, geliebt und verehrt. Dann kamen jetzt ein paar Monate, in denen ich […]

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  • Ist Hafermilch gesund? Alles über meine liebste Milchalternative

    hafermilch milchalternative vegan

    Noch vor ein paar Jahren hießen erste Milchaltnerativen Mandel- Soja oder Kokosmilch. Seit einiger Zeit ist Hafermilch allerdings nicht mehr aus diesen Segment wegzudenken. Und das aus einem ganz einfachen Grund: Sie schmeckt einfach unglaublich gut. Leicht süßlich, etwas nussig und trotzdem cremig. Ich liebe sie. Aber was ist dran an diesem Getränk? Ist es […]

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  • Easy Protein Waffeln mit dem Standmixer gemacht

    Diese Waffeln sind vegan, ohne Mehl, ohne Ei, extra fluffig und perfekt fürs Meal Prep geeignet. Dieses Rezept ist kinderleicht und mit einem Standmixer umzusetzen. Alle Zutaten werden einfach püriert und dann ausgebacken. Außerdem als Plus: glutenfrei, ohne raffinierten Zucker, ohne Milch und total kinderfreundlich (Olivia lieeebt sie). Außen knusprig und innen fluffig – wie […]

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  • Warum Dranbleiben so wichtig ist und 4 Tipps dafür

    Der Schlüssel zum Erfolg – egal ob es sich um das Ziel handelt, gesünder zu essen, abzunehmen, einen Marathon zu laufen, öfters zu trainieren oder einfach gesund zu leben – ist Ausdauer und das Dranbleiben. Das Dranbleiben ist so wichtig, weil du nur so eine Routine aufbauen kannst. Wenn du es schaffst, mindestens 21 Tage […]

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  • Der ultimative Wintergemüse Salatberg

    Ein Salatberg! Wie spannend, oder? Naja, für uns Fit Foodies zumindest… Normalerweise nenne ich es ja Salatbowl oder so ähnlich. Aber irgendwie hat mich die Idee eines ganzen Berges voll Salat gereizt. Und zum Angucken war es auch toll! Aber viel spannender als die Optik ist natürlich der Geschmack, und der hat es in sich. […]

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  • Lecker & gesund: Apfelessig Himbeertee

    Apfelessig himbeertee trinken

    Bei dem Wort „Apfelessig“ schreien die meisten Menschen gleich auf! Aber Apfelessig kann auch lecker sein. Ich würde ihn persönlich auch niemals morgens auf nüchternem Magen und nur mit etwas lauwarmen Wasser trinken. Warum wollen wir uns denn quälen? Es geht auch lecker. Ich gebe täglich einen Esslöffel Apfelessig in meinen heißen Himbeertee. Der Tee […]

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  • Clean Eating Treat: Rocher Kugeln

    Habt ihr nach einer Hauptmahlzeit auch oft das Gefühl, noch einen „süßen Abgang“ essen zu müssen? Ich habe das fast täglich und oft reicht mir dann ein Stück Zartbitterschokolade (mind. 70%), das ich auf der Zunge schmelzen lassen. Über die Feiertage gab es dann auch mal die eine oder andere ungesunde Nascherei zum Nachtisch und […]

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