• Lachs Salat

    Lachs Salat

    Dieser Salat ist voll von unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und nicht einfach nur Grünzeug. Du wirst den Ausgleich durch Lachs zusammen mit Feta und frischen Pilzen lieben. Ungewohnt, köstlich und dazu noch gesund! Außerdem liefert er Omega 3, Eisen und Calcium. 

    WEITERLESEN

  • Hacktopf

    Hacktopf

    Dieser Hacktopf ist einfach und herzerwärmend. Was will man mehr mitten in der Woche an einem kalten Oktobertag? Und dieser Hacktopf ist zudem noch gesund, lecker, günstig und so vielseitig. Meine Version kann mit allem an Gemüse gekocht werden, was der Kühlschrank oder Gefrierer so hergibt.

    WEITERLESEN

  • Trinkst du genug?

    Wasser

    Korrekte Flüssigkeitszunahme ist der Schlüssel für den „Clean Eating“ Lifestyle. Wassermangel kann zu Dehydration führen, welche eintritt, wenn der Körper mit nicht genug Flüssigkeit versorgt wird und die Funktionen darunter leiden. Sogar ein leichter Flüssigkeitsmangel kann schon zu Energieverlust und Müdigkeit führen.  Unsere Körper bestehen zu 60% aus Wasser und jedes System benötigt dieses. Wasser […]

    WEITERLESEN

  • Was bedeutet Clean Eating

    clean eating

    Was genau bedeutet „eating clean“? Für mich bedeutet es, nur unverarbeitete, chemiefreie und natürliche Produkte zu essen. Eating clean bedeutet, sich gesund zu ernähren und ein hohes Level an Disziplin, Organisation und Planung mitzubringen. Natürliche Lebensmittel sind „vollwertige“ Produkte – ohne Konservierungsstoffe oder ungesunde Süßungsmittel. Die Daumenregel im „Clean Eating“ lautet: Je kürzer die Liste der […]

    WEITERLESEN

  • Frühstücks Oatmeal

    Oatmeal

    Oatmeal ist eines der gesündesten Rezepte für ein gesundes Frühstück. Gefüllt mit Eisen, Balaststoffen und Vitaminen ist Oatmeal der Nahrungsmittel-Superstar, dem man große Aufmerksamkeit schenken sollte. Haferflocken sind günstig und schnell zuzubereiten und super lecker mit frischen Früchten oder Nüssen. Dieses einfache, gesunde Haferflocken Rezept hilft dir, den Tag gesund zu starten.

    WEITERLESEN

  • Brokkoli Tomaten Quinoa Salat

    Quinoa

    Quinoa ist ein altes Lebensmittel aus der Zeit der Inkas. Es ist eher ein Samen als Korn und glutenfrei. Außerdem ist Quinoa eine gute Quelle für die gesunde Protein- und Eisenzufuhr und andere Vitamine und Mineralien. Dieses Rezept kann hervorrangend als leichter Mittagsnack oder Beilage gegessen werden.

    WEITERLESEN

  • Müsliriegel

    Müsliriegel

    Ich habe angefangen, unsere Müsliriegel selber zu backen. Das ist richtig einfach und ich benutze keine Süßstoffe. Haferflocken, Walnüsse, Datteln, Körner, Zimt und Mandelmilch machen diese Riegel lecker und sind zudem noch voll von Vitaminen, Mineralien und echten, benötigten Kalorien. they are an easy grab-and-go snack – perfect for home or on the road. they […]

    WEITERLESEN

  • Vollkorn Pizza

    Vollkornpizza

    Pizza hat viele Bedeutungen aber eines ganz sicher nicht: Gesund. Um dem Ganzen aber eine gesunde Note zu geben, habe ich einen das normale Mehl gegen Vollkorn ersetzt. Diese Vollkornpizza hat einen leicht nussigen Geschmack und gesunde Nährwerte. Das Rezept ist in 20 Minuten umzusetzen und ist somit eine perfekte, vollkornige Mahlzeit für volle Wochenabende. 

    WEITERLESEN