Backen

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Meal Prep: Frühstücks Waffeln

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Post Workout Protein Pancakes

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Kalifornische Rosinen: Der perfekte Fitness-Snack

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Gesunder Nachmittags Snack: Apfel-Quark Crepes

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Pancakes ohne Banane und wie ich diese ganz schnell zubereite

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Haferflocken Salat-Brot

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Vollkorn Lebkuchen Plätzchen

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Aprikosen-Mandel Müsliriegel

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Protein Brownies

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Clean Eating Pflaumen Törtchen

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Gebackenes Kürbis Oatmeal

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Saftiger Apfelkuchen

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US Sweet Potato Fitness Frühstücks Woche

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Bananen-Dattel-Feigen Brot

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Pflaumen Quark Kuchen

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Nachmittagssnack: Mini Zimt Proteinkuchen

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Pfirsichkuchen vom Blech

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Clean Eating Nachmittags Snack

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Popeye’s spinat Röllchen

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Ohne Zucker: Rhabarber Schnitten

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Clean Eating Heidelbeerkuchen

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Clean Eating Nuss-Dattel Muffins

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Clean Eating Mini Donuts

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Schokoladige Pfannkuchen

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Code BIRTHDAY35 für 35% Rabatt auf den Workout Cl

Code BIRTHDAY35 für 35% Rabatt auf den Workout Club!

Dein Summer Body? Wir behalten ihn mit Workouts, die in deinen Alltag passen. Im Juli und August gibt es im Workout Club Workouts, die du überall machen kannst und mit denen du am Ball bleibst.

Realistische, kurze, aber effektive Workouts, die Spaß machen und kein oder minimales Equipment benötigen und in deinen Sommer Lifestyle passen.

Ich kann es nicht erwarten, mich mit euch zusammen in diesem Sommer super zu fühlen!!!
#mamamachtsport #mamawirdfit #pilateszuhause #mamamachtsport #sportzuhause #pilateszuhause #workoutzuhause

POV: Du kannst den Sommer genießen und trotzdem d

POV: Du kannst den Sommer genießen und trotzdem deinen Summer Body behalten. So gehts:

Mache mit bei meiner SUMMER CHALLENGE in den Clubs!

Wenn du schlank, straff und stark bleiben möchtest, den Sommer aber ohne Druck für die „perfekte Fit Foodie Routine“ leben möchtest, ist diese Challenge für dich.

Diese Challenge geht darum, dass du dich gut fühlst, am Ball bleibst und dich bewegst, egal wo du in diesem Sommer sein wirst. Du lebst in einer leichten Routine - jeden tag etwas Kleines, nicht alles auf einmal. Ein kurzes Workout, ein neues gesundes Rezept, ein kleines, einfaches neues Wellness Ritual.

Es geht hier nicht um Intensität. Hier geht es um Momentum. Eine leichte Struktur, die dich mit dir selbst verbindet!

Neue und archivierte Workouts und Pläne, die du von überall aus machen kannst
Neue und alte einfache, gesunde, sommerliche Rezepte, die deinem Körper gut tun.
Wochenpläne zum Nachmachen für weniger Stress.
Ein Guide, der dir neue Wellness Ideen und Routinen gibt/vorschlägt
Eine Challenge, die in deinen Sommer passt

Egal, ob du verreist, mit den Kids die Sommerferien erlebst oder einfach nach einer Struktur ohne Burnout suchst, diese Challenge ist perfekt für alle, die den Sommer genießen, sich aber trotzdem toll fühlen möchten!

Lass uns gemeinsam in diesem Sommer am Ball bleiben: Summer Challenge Start: 14. Juli

Wir haben das ganze Jahr über an unserem Körper

Wir haben das ganze Jahr über an unserem Körper gearbeitet und in diesem Sommer ist es nun an der Zeit, unsere Erfolge zu behalten!

Der Sommer ist nicht die Zeit, um rauszurutschen (ich weiß, geht leider oft ganz schnell: Ferien, Urlaub, etc). Es ist nun die Zeit, die gewonnenen Gewohnheiten aufrecht zu erhalten, sich weiterhin stark, straff und sexy zu fühlen und ohne Burnout oder Extremdinge energiegeladen zu sein. Wenn du mit den richtigen Dingen konsequent bist, passt dein Körper sich an und bleibt das ganze Jahr über so, wie du es dir wünscht.

Dieses Reel ist dein Reminder ✨
Du musst dir nichts komplett verbieten oder neu anfangen. Du musst du nur dranbleiben.
Bewege dich. Iss genügend Protein. Laufe. Und gebe dir selbst die Erlaubnis, den Sommer zu genießen, während du „on track“ bleibst.

Genau das werden wir in der am Montag starteten Challenge machen. Kurze, knackige Workouts, Feel Good Rezepte und realistische Routinen, um ganz einfach und ohne Aufwand dranzubleiben.

Dies ist dein Reminder, dass deine Ergebnisse nicht von „mehr“ kommen, sondern vom dranbleiben. Mehr zur Challenge morgen…

Let’s do this together! #sommerroutine #summertime #fitwerden #strand

Keine Saftkur, kein Chaos - nur echte Rituale, die

Keine Saftkur, kein Chaos - nur echte Rituale, die wirklich funktionieren, und wenn du sie regelmäßig machst, ist ein Wochenend-abrutscher innerhalb 24 Std wieder „vergessen“. #cleaneating #reset #wochenende #neustart #montag #rituale #gesundleben