Rezepte

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Mango Chia Oat Pudding

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Vegane Burger Patties

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Reisnudelsalat

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Summer Prep Wochenplan 2

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14 Tage Summer Prep Guide

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Summer Prep Wochenplan 1

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Lunch Bowl

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Anti Bloat Zitronen Ingwer Shot

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Einfache Energy Balls

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Golden Soup

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Eiswürfel Eis am Stil

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Super weiches Banana Bread

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Blaubeer-Joghurt Schnitten

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Beeren Chia Pudding

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Tag 14: Hausaufgabe

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Tag 13: Hausaufgabe

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Tag 12: Hausaufgabe

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Tag 11: Hausaufgabe

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Tag 11: Selfcare

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Superfood Bowl

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Quinoa Salat

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Tag 10: Urlaub

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Tag 10: Hausaufgabe

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Tag 9: 80/20% Regel

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Man kann es sich am Anfang seiner (Fitness-)reise

Man kann es sich am Anfang seiner (Fitness-)reise nicht vorstellen, aber ihr könnt wirklich innerhalb ein paar Wochen tolle Ergebnisse sehen, WENN ihr regelmässig (ich trainiere 5mal die Woche 20 Minuten) mit meinen Sculpt & Pilates Workouts trainiert. Mein Ziel in diesem Frühling war, meinen „Mom“ Rücken und meine Haltung wieder zu straffen, zu formen (Schultern etc), zu verbessern und ich habe es innerhalb ein paar Wochen geschafft! Hierfür könnt ihr meine Arme & Rücken Workouts im Workout Club machen (7 Tage gratis)! #workoutszuhause #armworkout #rückenworkout #rückentrainieren #momback #haltungverbessern #sportzuhause #pilateszuhause #zuhausetrainieren

All you need is… MANGO 🥭🥭🥭 einfach gefr

All you need is… MANGO 🥭🥭🥭 einfach gefrorene Mango im Standmixer pürieren(eventuell gaaanz wenig Wasser hinzufügen) und genießen. Kann man auch super wieder einfrieren und dann Eiskugeln draus machen. Unser Sommer Snack 2025 🤩✨ #eis #gesundeseis #eisselbstgemacht #eisohnezucker

Bauchmuskeln bekommt man nicht nur vom Sport, sie

Bauchmuskeln bekommt man nicht nur vom Sport, sie entstehen auch in der Küche! Wenn du deine Muskeln sehen möchtest, ist die richtige Ernährung genauso wichtig wie deine Workouts.

Ein wichtiges Thema ist hier auch die Verdauung. Seitdem ich meine Anti Blähbauch Drinks in meine Ernährung integriert habe, ist mein Bauch nicht mehr aufgebläht!

Hie kommen zwei einfache, Rezepte, auf die ich täglich setze, um meinen Bauch flach zu bekommen und meine hart erarbeiteten Bauchmuskeln sehen zu können.

Grapefruit Glow Shot:

Mein täglicher Verdauungs Shot:

1 Grapefruit
1/2 Zitrone
1 Stück Ingwer
2 Datteln
1 Tasse Wasser

Alles im Mixer zu einem Drink mixen.

Green Juice Smoothie:

Voll von Nährstoffen, um deinen Body mit allem zu versorgen und deinen Blähbauch zu minimieren:

1 Hand Spinat
1/2 Gurke
3 Stangen Sellerie
1/4 Ananas
1 Orange
1/2 Saft einer Zitrone
1 Tasse Kokoswasser

Alles im Mixer zu einem Drink mixen.

#antiblähbauch #antibloat #wastunbeiblähbauch #antiblähbauchrezept #gesundeernährung #greensmoothie #grünersmoothie

8 Minuten Basic Bauch Workout 💪🏻 Manchmal re

8 Minuten Basic Bauch Workout 💪🏻 Manchmal reichen auch 8 Minuten zwischendurch, auf dem Spielteppich neben Playmobil, vor dem TV oder während das Essen kocht! Jede Übung 1 Minute ausführen. Auch ohne Equipment effektiv. Bauch andpannen! #workoutzuhause #workoutsforwomen #pilatesworkout #pilateszuhause #workoutfürmama