Wochenplan Anfänger

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MONTAG: Bauch Definition

20 min

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DONNERSTAG: Ganzkörper Sculpt

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MITTWOCH: Sculpted: Arme & Rücken

20 min

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DIENSTAG: Straffe Beine

20 min

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FREITAG: Flow

20 min

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Neue und alte Weihnachtskeks Rezepte gesammelt im

Neue und alte Weihnachtskeks Rezepte gesammelt im Food Club für euch! ✨🎄Noch kein Mitglied? Schbell noch den 25% Rabatt mitnehmen und für nur 1€/Woche Mitglied werden. Code: BLACK25 #gesundeplätzchen #gesundbacken #plätzchenohnezucker

Home Workouts bringen sehr viel! Und ich wette, si

Home Workouts bringen sehr viel! Und ich wette, sie geben dir wesentlicher schneller und stressfreier deinen Wohlfühlkörper (zurück)!

Ich persönlich kann mich viel eher motivieren, meine Matte schnell auszurollen und (wenns sein muss auch im PJ) 20 Minuten zu traineren. Und da können die Kids auch mal gerne um mich herumspringen.

Wenn ich mir vorstelle, dass ich erst einen Babysitter brauche, meine Tasche packen muss, zum Gym fahren soll und dann an den Geräten anstehen muss - nein Danke!

Zu Hause gehts für mich flexibler, entspannter und macht richtig Spass!

So bleibe ich am Ball!

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#zuhausetrainieren #pilateszuhause

Es geht schon wieder los. Du trainierst gerade un

Es geht schon wieder los.

Du trainierst gerade unregelmäßig.

Du kochst nicht viel Gesundes.

Du sagst dir stattdessen „Egal, nach Weihnachten fange ich wieder so richtig an!“

Aber das hast du davor auch schon gesagt, oder?

Und wie hast du dich im Dezember gefühlt?

Voll, aufgebläht, unwohl?

Statt glücklich, energiegeladen und ausgeglichen?

Du brauchst kein weiteres „Neues Jahr, neues Ich“.

Du musst aufhören, den Dezember abzuschreiben und aufzugeben.

Das bedeutet nicht, keine Plätzchen zu essen oder sich zu Hause zu verstecken.

Es bedeutet, dir zu zeigen, dass beides zusammen funktioniert.

Du kannst die Weihnachtszeit genießen und auf dich achten.

Deshalb machen wir gemeinsam die STRONG Holiday Challenge - wir lernen, wie wir konsistent bleiben, während unser Leben voll und wunderschön chaotisch ist.

Wir starten am 1. Dezember.

Kommentiere STRONG für alle Infos.

Workout Quickie: 8 Minuten MUFFIN TOP Workout für

Workout Quickie: 8 Minuten MUFFIN TOP Workout für zu Hause! Mit oder ohne Equipment. Jede Übung (und Seite) 55 Sekunden ausführen, 5 Sekunden Pause. Für komplette Workouts jetzt Mitglied im Workout Club werden und mit dem Code BLACK25 25% auf die Mitgliedschaft sparen! Nur noch bis Sonntag! #sportzuhause #mamamachtsport #pilateszuhause #workoutzuhause