Wochenplan Anfänger

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NEU: Pilates Ball Bauch (FREITAG)

20 min

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NEU: Flow (DIENSTAG)

20 min

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Beine & Po Burn (MITTWOCH)

20 min

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Basic Bauch (MONTAG)

20 min

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Tag 3: Pilates Arme (DONNERSTAG)

20 min

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Hier kommen noch Last Minute ein paar gesündere H

Hier kommen noch Last Minute ein paar gesündere Halloween Ideen für euch!

Geister Pancakes
Guacamole und Chips Jack O Lantern
Geister Granola mit Joghurt
Süsskartoffel Gesichter
Gurken-Nudel Salat

Probiert es aus!

#halloweenrezepte #halloweenideen #halloweenessen

MAMA. Du kannst deinen Bauch nach der Schwangersch

MAMA. Du kannst deinen Bauch nach der Schwangerschaft wieder heilen, flach bekommen, straffen und aufbauen 🙌

[7 TAGE FREE]
Mein Deep Core Programm hilft dabei:

✔ Diastasis Recti
✔ Schwaches Gefühl in der Mitte
✔ Inkontinenz
✔ Bauchwölbung
✔ Rückenschmerzen
✔ Beckenbodenschwäche
✔ Schlechte Haltung
✔ Straffen des gesamten „Core“ Bereichs

^^ 10 Minuten Workouts 3-5 Tage die Woche, von zu Hause aus!

Das Deep Core Programm findest du im Workout Club - siehe Bio.

#pilatesnachderschwangerschaft #rektusdiastase #beckenbodentraining #beckenboden #sportnachderschwangerschaft

Sunday Workout zum Probieren: 10 Minuten FLOW Work

Sunday Workout zum Probieren: 10 Minuten FLOW Workout - mit oder ohne Equipment ein tolles Gefühl! Je Übung (Seite) 55 Sekunden, alles hintereinander weg. Mehr Workouts findet ihr im WORKOUT CLUB! #workoutszuhause #workoutmotivation #workoutfürzuhause #workoutsfürmama #gratisworkout #mamamachtsport #mamawirdfit

So geht der Immunbooster Juice: 1 Orange 1 Möhre

So geht der Immunbooster Juice:
1 Orange
1 Möhre
1/2 Zitrone
1-2cm Ingwer
1 Tl Kurkuma

Alles mit etwas Wasser im Standmixer 2 minute pürieren.

#immunbooster #immunboosterjuice #gesundessen