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10 Min. Quickie: Beine & Po

10 Minuten Beine & Po ohne Equipment oder mit Fussgelenkmanschetten.

Kategorien: Beine und Po, Dezember Quickies 🌲, Ohne Equipment, Workouts

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Aktuelle Rezepte im Food Club ☀️ für die Zuta

Aktuelle Rezepte im Food Club ☀️ für die Zutaten und Anleitung schaut auf juliefeelsgood.de/rezepte vorbei ☺️🤩 #cleaneatingrezepte #gesunderezepte #gesundeosterrezepte #ausgewogenessen #gesundundbunt

Mein neuer Post Workout Liebling 🤍 Dieser Smoot

Mein neuer Post Workout Liebling 🤍 Dieser Smoothie liefert die perfekte Menge an Protein und Kohlenhydraten, die ihr beides nach einem Workout benötigt, um euren Muskeln etwad Gutes zu geben, damit sie wachsen können.

Für einen Milkshake Smoothie braucht ihr:
1 TK Banane
100 ml Mandelmilch
100g Naturjoghurt
1 Hand Haferflocken
1/2 TL Zimt
2 Löffel (veganes) neutrales Proteinpulver

Alle Zutaten im Standmixer vermengen.

#gesundeernährung #postworkout #proteinshake #milkshake #nachdemsport #gesundleben #gesundabnehmen #biszumsommerfitwerden #abnehmen

Wenn ihr jetzt startet/durchstartet, könnt ihr mi

Wenn ihr jetzt startet/durchstartet, könnt ihr mit der richtigen Workoutmethode bis zum Sommer euren Körper straffen und euer Selbstbewusstsein stärken! Ihr braucht lediglich ein paar leichte Hanteln und/oder Fussgelenkmanschetten, eine Matte, meinen Workoutplan und 20 Minuten/5x die Woche. In meinem Feel Good Workout Club findet ihr die passenden Workouts und Wochenpläne! #workoutzuhause #mamawirdfit #fitbiszumsommer #strafferkörper #mamamachtsport

Dieser Gurkensalat ist einfach die totale Abwechsl

Dieser Gurkensalat ist einfach die totale Abwechslung zum herkömmlichen Klassiker. Und eigenet sich perfekt als leichter Lunch oder fürs Grillbuffet.

Zutaten:

3 Gurken
1 Avocado
1 Glas Kichererbsen
1 rote Zwiebel

Marinade:
1-2 EL frischer Dill
1 TL Senf
2 TL Weißweinessig
1 EL Olivenöl
1⁄2 TL Salz
1 Knoblauchzehe
1⁄2 Saft einer Zitrone

Anweisungen:

1. Den Backofen auf 200 Grad vorheizen. Alle Zutaten für die Marinade zusammenrühren.
2. Zwiebel schälen und in hauchdünne Scheiben schneiden. Unter die Marinade rühren und in den Kühlschrank stellen.
3. Die Kichererbsen abgießen, waschen und mit etwas Olivenöl und Salz auf das Backblech legen. 20 Minuten oder bis cross im Ofen backen.
4. In der Zwischenzeit in Gurken waschen und halbieren. Mit dem Hobelschäler in dünne Scheiben schneiden.
Mit etwas Salz in ein Sieb geben und 20 Minuten „entwässern“.
5. Nun Gurken, Avocado (zerquetschen) und Zwiebeln mit Marinade vermengen. Mit den gerösteten Kichererbsen toppen. #cleaneatingrezept #gurkensalat #kichererbsen #kichererbsenrezept #gesundessen #gesundabnehmen #veganessen #veganerezepte #sommerrezept