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Haltung & Rück

20 Minuten für einen starken Rücken und eine aufrechte Haltung.

Kategorien: Ohne Equipment, Rücken, Workouts

Challenges:

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16 Minuten Beine & Po Workout für zu Hause und für jedes Level. Ob ohne Gewichte oder mit Fussgelenkmanschetten - es wird brennen 😅 weitere Workouts findet ihr in meinem Workout Club (7 Tage gratis) #zuhausetrainieren #mamamachtsport #fitwerden #zuhausesportmachen

Mein absoluter go to Snack, den ich immer im Kühl

Mein absoluter go to Snack, den ich immer im Kühlschrank habe: Energy Balls! Für mehr Rezepte: juliefeelsgood.de/food-club #gesunderezepte #energyballs #energyballsrezept #rezeptzumglücklichsein

Es ist einfach so, wie es ist mit Kids: Sie sind w

Es ist einfach so, wie es ist mit Kids: Sie sind wählerisch, sie haben ihre eigenen Essroutinen und sie möchten oft nichts Neues probieren.

Deshalb verschiedene Gerichte kochen? Nicht für mich. Ich mache es zur Zeit so - vielleicht hilft euch das ja auch beim täglichen Struggle mit dem gesunden Essen für die ganze Familie.

Ich koche alle zwei Tage verschiedene Komponenten (und davon genug für alle und zwei Tage), bei denen für jeden etwas dabei ist. Kichererbsen, Quinoa, Kartoffeln, Gemüse, Falafel, Linsen etc. Wir Eltern machen uns daraus Buddha Bowls und die Kids suchen sich von diesen Dingen was sie mögen. Dazu gibts dann auch mal Würstchen, Chicken Nuggets oder andere Dinge.

Abends essen wir oft Salat. Die Kids lieben Rohkost und essen davon richtig viel. Und sie lieben ihr deutsches Vesper 🤣 Also essen sie meistens Rohkost mit Brot und alle sind glücklich 😍

Mittags: Verschiedene Dinge für Buddha Bowl und Kids suchen sich raus, was sie mögen.
Abends: Salat und davon Rohkost mit Brot für die Kids.

#essenmitkindern #essenmitkids #kinderessen #essenmitderfamilie #familiengerichte #gesundmitkindern #gesundessen #gesundeernährung

Niemand muss perfekt sein und deine Workouts auch

Niemand muss perfekt sein und deine Workouts auch nicht. Schon gar nicht, um erfolgreich sein.

Wenn du nicht daran denkst, alles perfekt machen zu wollen, sondern einfach Spass hast wirst du ganz anders an deine Workouts rangehen.

Du freust dich darauf, dir machen die Übungen Spass und du wirst TROTZDEM Erfolg haben!

#workoutzuhause
#mamawirdfit #sportzuhause #sportzuhause #pilatesworkoutszuhause