Frühstück

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Clean Eating Bircher Müsli 2.0

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Die richtige Ernährung für mehr Energie und Vitalität + Rezept

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Meine Lieblings Overnight Protein Oats

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Frühstücks Granola Popsicles

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Ohne Zucker: Rhabarber Schnitten

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Schnelle Frühlings-Sandwiches

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Wundermittel Manuka Honig + 3 Rezepte

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Gesunde Frühstücks Muffins mit Apfelmark-Kern

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Bikini Body Challenge 2018 – Woche 3

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Winterfrucht Smoothie Bowl mit Persimon® Kaki

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K(l)eine Gemüseverweigerer: Meine Tipps für mehr Vitamine

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Vollkornwaffeln

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USA-Inspiration: Heidelbeeren Bananen Smoothie

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Apple Pie Frühstücks-Smoothie

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Das Immunsystem und die gesunde Ernährung + Smoothie Rezept

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Clean Eating Frappuccino

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Frühstück: Sommerlich gebackenes Quinoa Oatmeal

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Snack Idee: Gefüllte Cantaloupe Melone

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Milkshake Smoothie Bowl

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Brot Muffins

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Vollkorn Zimtschnecken mit Skyr Creme

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Vollkornbrot Variante

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Pre Workout Riegel mit Fruchtfüllung

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Clean Eating Apfel Granola

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Niemand muss perfekt sein und deine Workouts auch

Niemand muss perfekt sein und deine Workouts auch nicht. Schon gar nicht, um erfolgreich sein.

Wenn du nicht daran denkst, alles perfekt machen zu wollen, sondern einfach Spass hast wirst du ganz anders an deine Workouts rangehen.

Du freust dich darauf, dir machen die Übungen Spass und du wirst TROTZDEM Erfolg haben!

#workoutzuhause
#mamawirdfit #sportzuhause #sportzuhause #pilatesworkoutszuhause

Jetzt mitmachen: die erste von drei Challenges mei

Jetzt mitmachen: die erste von drei Challenges meiner „Summer Body“ Challenge Serie hat gestern gestartet und ihr könnt jetzt noch mitmachen! Meldet euch in meinem Food- und Workout Club an unf macht bei der 14 Tage Glow Reset Challenge mit! Juliefeelsgood.de

Einer meiner Hauptgründe, warum ich regelmäßig

Einer meiner Hauptgründe, warum ich regelmäßig trainiere - dieses Gefühl danach!!! 🙌🏼🤩🥰💪🏻
#kraftsportfürfrauen #sportzuhause #mamamachtsport #pilateszuhause #mamawirdfit #workoutzuhause

DIE GEWOHNHEITEN 👇🏻 Hier kommen meine Gewoh

DIE GEWOHNHEITEN 👇🏻

Hier kommen meine Gewohnheiten, die mir dabei helfen, schlank, toned und straff zu bleiben und mich einfach richtig gut, energiegeladen und selbstbewusst zu fühlen, ohne Diät machen zu müssen oder bis zum Burnout zu trainieren.

1.) Pilates & Sculpt Workouts (Workout Club), die nicht länger als 20 Minuten dauern. Ich schwöre auf diese Workouts, um schlanke Muskeln aufzubauen und eine tolle Silhouette zu bekommen, ohne verrückt zu trainieren und trotzdem ganz schnell tolle Ergebnisse zu erhalten.

2.) Eiweiß beachten - Eiweiß ist soooo wichtig, um Muskeln aufzubauen (Muskeln straffen den Körper und verbrennen Fett). Ich versuche, in jede Mahlzeit Protein einzubauen und gebe alles, damit auch mein Frühstück schon proteinreich ist.

3.) Tägliche Bewegung - Nicht nur meine Workouts. 10.000 Schritte oder 30 Minuten auf dem Walking Pad, mit den Kids fangen spielen oder zu Fuß einkaufen gehen. All das zählt und verbrennt Fett (regt den Stoffwechsel an).

4.) Stabile Blutzuckerwerte - Keine Energietiefs mehr. Ich konzentriere mich auf genügend Ballaststoffe, Eiweiß und gesunde Fette und mache so meine Hormone happy.

5.) Schlaf und Stress - Cortisol kann ein heimliches Hindernis sein. Viel und guten Schlaf und Pausen geben deinen Muskeln und Körper die nötige Entspannung.

Lerne alles, was ich mache, um meinen Summer Body zu erreichen in der 14 Tage Glow Reset Challenge in meinen Clubs: juliefeelsgood.de

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