Hauptgerichte

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CRISPY SÜSSKARTOFFEL POMMES

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Mediterran gebackenes Quinoa

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Schnelle Frühlings-Sandwiches

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Gebackene Zucchini Röllchen

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Spargel Salat

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Zoodles mit Tofu

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Magnesium: Energie für Muskeln und Nerven

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Brokkoli-Nudel-Ei Auflauf

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Bikini Body Challenge 2018 – Woche 3

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Gesundes Mittagessen: Nudelpfanne

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3 Clean Eating Wintersalate

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Die perfekte Weihnachtsabend-Vorspeise: Süßkartoffel Crossies

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Detox Süßkartoffel-Linsensuppe

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Vegetarische Nudelsoße

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Schnelles Clean Eating Mittagessen: Avocado-Ei-Süßkartoffel Schale

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Herbstgemüse Pizza mit Vollkornmehl

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Lecker gefüllter Butternusskürbis

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Spinat Salat mit geröstetem Gemüse

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Clean Eating Beilage: Zucchini, Tomate und Paprika

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Die perfekte Quinoa Bowl

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Vollkorn Burger Brötchen

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Aus dem Buch: Quinoa Lachs Päckchen

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Super Snack Klassiker: Avocado Ei Brot

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Spinat Tomatensuppe mit Hirseriegel

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Wir starten Montag, morgen Früh kommen alle Inhal

Wir starten Montag, morgen Früh kommen alle Inhalte in die Clubs! Meldet euch noch schnell in den Clubs an: juliefeelsgood.de

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Konzentriere dich hierauf…👇🏻

Habt ihr euch schonmal gefragt, warum der Körper bei unterschiedlichen Aktivitäten andere Energiequellen verwendet? Hier ist die Antwort:

High Intensity Cardio: Dinge wie Sprints oder Joggen brauchen mehr Energie, dein Körper sucht und nimmt sich also Glukose (eingelagerte Kohlenhydrate). Das ist so, weil Glukose sofort verfügbar ist und intensiven Aktivitäten unmittelbar Energie geben kann.

Low oder moderate Aktivitäten: Walking, Incline Walking oder sogar Schlafen nehmen sich Fett für Energie. Warum? Bei langsameren Bewegungen hat der Körper Zeit, Fett zu verarbeiten. Das ist die sogenannte Fettverbrennungszone.

Ich bevorzuge seit langem Walking als mein „Cardio“. Und mit meinem neuen Walking Pad steigere ich mich jetzt noch einmal und wechsel Walking mit Incline Walking ab. Versucht, täglich auf mindestens 10.000 Schritte zu kommen (draußen oder auf dem Pad) und ihr werdet sehen, wie viel diese Bewegungsart euch dabei hilft, euren Summer Body zu erreichen. Startet noch heute!

Jetzt ist die Zeit! Du brauchst keinen Montag. Du

Jetzt ist die Zeit!

Du brauchst keinen Montag. Du brauchst keinen neuen Monat. Es gibt keinen perfekten Moment für deine Reise. Das einzige, was wichtig ist: Starten.

Wenn du dich zurück hälst, weil du den „richtigen Moment verpasst hast“… Ist dies dein Zeichen.

Wir starten unsere erste 14 Tage Challenge (Teil 1/3 der „Summer Body“ Serie) am kommenden Montag!

Melde dich jetzt dafür in den Feel Good Clubs an.

10 Minuten Bauch Workout! 😅 Jede Übung (bei ei

10 Minuten Bauch Workout! 😅 Jede Übung (bei einseitigen Übungen beide Beine nacheinander) 55 Sek. ausführen, 5 Sekunden Pause. Für mehr Workouts zu Hause: juliefeelsgood.de 7 Tage gratis testen! #workoutszuhause #workoutsfürmama #pilateszuhause #sportzuhause #fitfürdensommer #mamawirdfit