Frühstück

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5-Minuten-Pfannen Knuspermüsli

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Green Superfood: Gerstengraspulver (Smoothie)

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Mein Eiweißpulver und ein Pre/Post Workout-Rezept

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Frühstück: Kokoswasser-Kaffee-Smoothie

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Die berühmte Acai Schale + Giveaway

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Meine Liebe zu griechischem Joghurt und was ich als Ersatz gefunden habe

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Clean Eating: Sommerlicher Milchreis

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4th of July: Kinderleichte Obst-Pizza

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Selbstgemachtes Granola-Crunch-Müsli

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Beeren-Frühstücks-Smoothie Bowl

Beeren-Nuss-Ofen Oatmeal

Clean Eating Apfel-Zimt Frühstücks-Kekse

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Quinoa Müsliriegel

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2-Zutaten Pancakes: Gluten- und Laktosefrei

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Oatmeal Smoothie

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Clean Eating Bircher Müsli

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7-Zutaten-Müsliriegel

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American Pancakes

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Frühstücks-Quinoa

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Gemüse-Rührei

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Erdnussbutter Riegel

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20 Minuten Pflaumen Teilchen

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Würzige Kürbis-Bananen-Muffins

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100% Vollkornbrot

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Keine Saftkur, kein Chaos - nur echte Rituale, die

Keine Saftkur, kein Chaos - nur echte Rituale, die wirklich funktionieren, und wenn du sie regelmäßig machst, ist ein Wochenend-abrutscher innerhalb 24 Std wieder „vergessen“. #cleaneating #reset #wochenende #neustart #montag #rituale #gesundleben

Diese 5 Dinge haben es geschafft, mein Wohlbefinde

Diese 5 Dinge haben es geschafft, mein Wohlbefinden zu verändern und mein Körper ist dann gefolgt. Ich bin mittlerweile in einer Phase meines Lebens, in der ich ganz andere (Wellness) Dinge bevorzuge und ich sehe, wie diese oben genannten Dinge ganz großen Einfluss auf mein Wohlbefinden haben. #wellness #mamawirdfit #mamaleben #ichwerde40 #gesundleben #gesunderalltah

Lange gestillt, in blöden Positionen. Viel zu lan

Lange gestillt, in blöden Positionen. Viel zu lange (und manchmal immer noch 🫣) Kinder getragen. Immer und überall gebückt und nach vorne hin Sachen erledigt. Ihr kennt es sicherlich selbst. Irgendwann haben sich dann die Muskeln vorne zwischen vorderer Schulter und Brust verkürzt und sich gleichzeitig die Muskeln im Rücken/Schultern hinten gestreckt. Um das wieder „gerade“ zu bekommen, muss man diese beiden Muskeln speziell stretchen und stärken. Und wenn man es regelmäßig (täglich) macht und dranbleibt, klappt das auch! Diese Übungen mache ich seit einer Weile und habe mein Schulterproblem schon fast behoben! Manchmal sind „Workouts“ auch eher langweilig, aber sie können helfen! Kennt ihr dieses Problem auch, Mamas? #mamaleben #mamamachtsport #schultern

So einfach geht euer neues Lieblingsessen: Reis k

So einfach geht euer neues Lieblingsessen:

Reis kochen

Mais, Salz, Pfeffer, Kräuter in der Pfanne rösten.

Dressing aus Griechischem Joghurt, Limette, Fetastückchen und Salz und Pfeffer anrühren.

Tofu mit Öl, Sojasosse und Pfeffer im Backofen bei 200 Grad ca 20 Minuten knusprig braten.

Alles arrangieren - taaadaaa!

#gesundeernährung
#schnellerezepte
#gesundessen #gesunderezepte #schnellesabendbrot #cleaneatingrezepte #reisrezept #vegetarischerezepte