Hauptgerichte

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Easy Dinner: Spaghetti Bolognese

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Lachs Bällchen mit Avocado Creme

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Mit Quinoa gefüllter Butternusskürbis

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Clean Eating: Lachs auf Spinatbett

Thunfisch-Bolognese mit Vollkornnudeln

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Schnelles Abendbrot: Süßkartoffelwürfel mit Spiegelei und Ofengemüse

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Clean Eating Lasagne

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Rezeptidee: Hippie-Buddha Schalen

Clean Eating: Gesunde Grilloptionen

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Gegrillter Zucchini-Kichererbsen Salat

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Grünzeug-Quiche ohne Käse

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Taco’s mal anders – Clean Eating Version

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Vollkornnudeln mit Rucola-Gemüse

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Süßkartoffel-Schiffe mit Füllung

Gesundes Chili

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Avocado-Thunfisch Sandwich

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Rote Linsen Eintopf

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Schnelle Brokkoli-Reis-Schale

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Gesunde Hüttenkäse Pizza

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Feta-Gemüse Quiche

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Rote Linsen Salat

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Italienische Hackbällchen

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Röstgemüse

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Brokkoli Süßkartoffel Mix

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All you need is… MANGO 🥭🥭🥭 einfach gefr

All you need is… MANGO 🥭🥭🥭 einfach gefrorene Mango im Standmixer pürieren(eventuell gaaanz wenig Wasser hinzufügen) und genießen. Kann man auch super wieder einfrieren und dann Eiskugeln draus machen. Unser Sommer Snack 2025 🤩✨ #eis #gesundeseis #eisselbstgemacht #eisohnezucker

Bauchmuskeln bekommt man nicht nur vom Sport, sie

Bauchmuskeln bekommt man nicht nur vom Sport, sie entstehen auch in der Küche! Wenn du deine Muskeln sehen möchtest, ist die richtige Ernährung genauso wichtig wie deine Workouts.

Ein wichtiges Thema ist hier auch die Verdauung. Seitdem ich meine Anti Blähbauch Drinks in meine Ernährung integriert habe, ist mein Bauch nicht mehr aufgebläht!

Hie kommen zwei einfache, Rezepte, auf die ich täglich setze, um meinen Bauch flach zu bekommen und meine hart erarbeiteten Bauchmuskeln sehen zu können.

Grapefruit Glow Shot:

Mein täglicher Verdauungs Shot:

1 Grapefruit
1/2 Zitrone
1 Stück Ingwer
2 Datteln
1 Tasse Wasser

Alles im Mixer zu einem Drink mixen.

Green Juice Smoothie:

Voll von Nährstoffen, um deinen Body mit allem zu versorgen und deinen Blähbauch zu minimieren:

1 Hand Spinat
1/2 Gurke
3 Stangen Sellerie
1/4 Ananas
1 Orange
1/2 Saft einer Zitrone
1 Tasse Kokoswasser

Alles im Mixer zu einem Drink mixen.

#antiblähbauch #antibloat #wastunbeiblähbauch #antiblähbauchrezept #gesundeernährung #greensmoothie #grünersmoothie

8 Minuten Basic Bauch Workout 💪🏻 Manchmal re

8 Minuten Basic Bauch Workout 💪🏻 Manchmal reichen auch 8 Minuten zwischendurch, auf dem Spielteppich neben Playmobil, vor dem TV oder während das Essen kocht! Jede Übung 1 Minute ausführen. Auch ohne Equipment effektiv. Bauch andpannen! #workoutzuhause #workoutsforwomen #pilatesworkout #pilateszuhause #workoutfürmama

Super einfache Idee für zwischendurch! Meine Kids

Super einfache Idee für zwischendurch! Meine Kids lieben es und auch ich freue mich zwischendurch auf ein „Eiswürfel Eis“ 🧊🍓🫐 einfach Naturjoghurt mit Beeren nach Wahl im Standmixer pürieren, in „Babybrei“ Formen geben (sind etwas grösser als Eiswürfel), Holzstil rein und einfrieren. #eisamstil #eiswürfel #sommerrezepte #eisrezept #gesundeseis #kidsrezepte