Rezepte

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Einfaches und schnelles Nudelgericht

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Auflauf für die ganze Familie

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Cremige geröstetes Gemüse Suppe

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Vielseitiger Clean Eating Snack: Blumenbrot

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Green Summer Feelings Smoothie

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Fingerfood: Gerösteter Blumenkohl

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Post Workout Protein Pancakes

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Slow Cooker Eintopf

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Kalifornische Rosinen: Der perfekte Fitness-Snack

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Gesunder Nachmittags Snack: Apfel-Quark Crepes

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Couscous Gemüse Auflauf

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Gesünder: Weihnachtliches Dessert

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Pancakes ohne Banane und wie ich diese ganz schnell zubereite

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Haferflocken Salat-Brot

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Wie ich mein Salat Dressing herstelle

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Weihnachtliche Zimtröllchen

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Vollkorn Lebkuchen Plätzchen

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Aprikosen-Mandel Müsliriegel

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Protein Brownies

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Möhren-Ananas-Pfanne mit Blumenkohl Reis

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Blumenkohl Reis

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Clean Eating Pflaumen Törtchen

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Der perfekte Snack: Chia Pudding

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Fleischbällchen mit Zucchini-Nudeln

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Jetzt mitmachen: die erste von drei Challenges mei

Jetzt mitmachen: die erste von drei Challenges meiner „Summer Body“ Challenge Serie hat gestern gestartet und ihr könnt jetzt noch mitmachen! Meldet euch in meinem Food- und Workout Club an unf macht bei der 14 Tage Glow Reset Challenge mit! Juliefeelsgood.de

Einer meiner Hauptgründe, warum ich regelmäßig

Einer meiner Hauptgründe, warum ich regelmäßig trainiere - dieses Gefühl danach!!! 🙌🏼🤩🥰💪🏻
#kraftsportfürfrauen #sportzuhause #mamamachtsport #pilateszuhause #mamawirdfit #workoutzuhause

DIE GEWOHNHEITEN 👇🏻 Hier kommen meine Gewoh

DIE GEWOHNHEITEN 👇🏻

Hier kommen meine Gewohnheiten, die mir dabei helfen, schlank, toned und straff zu bleiben und mich einfach richtig gut, energiegeladen und selbstbewusst zu fühlen, ohne Diät machen zu müssen oder bis zum Burnout zu trainieren.

1.) Pilates & Sculpt Workouts (Workout Club), die nicht länger als 20 Minuten dauern. Ich schwöre auf diese Workouts, um schlanke Muskeln aufzubauen und eine tolle Silhouette zu bekommen, ohne verrückt zu trainieren und trotzdem ganz schnell tolle Ergebnisse zu erhalten.

2.) Eiweiß beachten - Eiweiß ist soooo wichtig, um Muskeln aufzubauen (Muskeln straffen den Körper und verbrennen Fett). Ich versuche, in jede Mahlzeit Protein einzubauen und gebe alles, damit auch mein Frühstück schon proteinreich ist.

3.) Tägliche Bewegung - Nicht nur meine Workouts. 10.000 Schritte oder 30 Minuten auf dem Walking Pad, mit den Kids fangen spielen oder zu Fuß einkaufen gehen. All das zählt und verbrennt Fett (regt den Stoffwechsel an).

4.) Stabile Blutzuckerwerte - Keine Energietiefs mehr. Ich konzentriere mich auf genügend Ballaststoffe, Eiweiß und gesunde Fette und mache so meine Hormone happy.

5.) Schlaf und Stress - Cortisol kann ein heimliches Hindernis sein. Viel und guten Schlaf und Pausen geben deinen Muskeln und Körper die nötige Entspannung.

Lerne alles, was ich mache, um meinen Summer Body zu erreichen in der 14 Tage Glow Reset Challenge in meinen Clubs: juliefeelsgood.de

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Rezept für euch 🍌🍌🍌 Nur 2 Grundzutaten

Rezept für euch 🍌🍌🍌

Nur 2 Grundzutaten und super schnell gemacht.

Zutaten
* 3 reife Bananen
* 250 g zarte Haferflocken
* Toppings nach Wahl
Anweisungen
* Bananen mit einer Gabel zermatschen.
* Haferflocken hinzugeben und vermengen.
* Auf einem Backblech ein Rechteck formen (ca. DinA4) und bei 200 Grad ca. 5 Minuten anbacken.
* Herausholen und in 12 Riegel schneiden und etwas auseinander schieben. Weitere 20-25 Minuten backen, bis die Riegel knusprig sind.
* Nach Belieben dekorieren.

#rezeptideen #bananenrezeot #gesundemüsliriegel #müsliriegel #müsliriegelrezept #einfachegesunderezepte