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10 Minuten Bauch

10 Minuten für eine straffe Mitte.

Kategorien: Bauch, Workouts

Challenges: 10 Minuten Quickies

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Zutaten: 6 große Kartoffeln 1 Glas Kichererbsen

Zutaten:

6 große Kartoffeln
1 Glas Kichererbsen
2 EL Öl
Salz
Pfeffer
1 TL Paprikapulver
1 TL Kreuzkümmel
1⁄2 TL Garam Masala (opt.)
Joghurtcreme
8 EL griechischer Joghurt
1⁄4 Gurke
1 Hand Dill, frisch
1 Knoblauchzehe
Salz
Pfeffer
1⁄2 Zitrone, Saft

Anweisungen:

1. Kartoffeln schälen und in kleine Stückchen schneiden.
Kichererbsen abgießen und waschen. Beides in eine Schüssel geben.
2. Gewürze darübergeben, vermengen und auf einem Backblech verteilen.
3. Bei 200 Grad ca. 30 Minuten rösten.
In der Zwischenzeit die Joghurtcreme anrühren: Hierfür die Gurke in kleine Stückchen schneiden und mit den restlichen Zutaten verrühren.
4. Zum Servieren Joghurtcreme auf zwei Teller verteilen und glatt streichen. Die Kartoffel-Kichererbsen Mischung darübergeben. #einfacherezepte #gesundkochen #gesundundeinfach #vegetarischkochen #vegetarischerezepte #wasessenwirheute

Das mache ich täglich: 1. 500ml Flüssigkeit, be

Das mache ich täglich:

1. 500ml Flüssigkeit, bevor ich meinen Kaffee trinke.
2. Workout am Morgen
3. 30g Protein ins Frühstück
4. Mind. 10k Schritte am Tag
5. Mind. 3 Stunden Abstand zwischen Abendbrot und Schlafen gehen
6. Proteinshake nach dem Sport

Ich weiss, das ist alles nichts Neues oder weltbewegendes, aber kleine Dinge immer/täglich wieder zu machen bringt den Erfolg.

Diese kleinen Dinge haben mir geholfen, Fett zu verbrennen, meinen Körper zu straffen, mehr Energie zu bekommen und einen klaren Kopf zu haben.

#konsistenz #dranbleiben #nichtaufgeben #routinen

So bereite ich Obst und Gemüse zu, damit wir es i

So bereite ich Obst und Gemüse zu, damit wir es immer griffbereit haben, es länger hält und wir nichts verschwenden. Ich mache das, weil es mir Schritte erleichtert (Beispiel: ich muss nicht jedes Mal Salat waschen, sondern einfach nur reingreifen und mache es dadurch auch eher) und meine gesunde Routine unterstützt! Mini Meal Prep sozusagen! #gesundessen #minimealprep #cleaneatingtipps

Lets do this ✨ #pilateszuhause #mamamachtsport #

Lets do this ✨ #pilateszuhause #mamamachtsport #mamawirdfit #sportzuhause #workoutzuhause #sportfürdich #selbstachtung