Hauptgerichte

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Spinat Pesto Pasta

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Cremiges mediterranes Orzo

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One Pot Kokosnuss Curry

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Veggie Quesadillas

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Mexikanisch gefüllte Süßkartoffel

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Rote Beete Hummus

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Grünkohl Salat

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Kale aka. Grünkohl Pesto

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Quinoa Salat

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Mexikanische Buddha Bowl

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Mexikanische Nudeln

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Gebackener Feta

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Teriyaki Tofu Stir Fry

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Thai Quinoa

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Spinat Waffeln

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Spinat Masala

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Pilz Stroganoff

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Nudeln in Paprikasoße

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Gefüllte Paprika

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Gemüse Spaghetti

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Caesars Salat

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Eier Salat

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Gazpacho

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Cremige Tomatensuppe

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POV: Du kannst den Sommer genießen und trotzdem d

POV: Du kannst den Sommer genießen und trotzdem deinen Summer Body behalten. So gehts:

Mache mit bei meiner SUMMER CHALLENGE in den Clubs!

Wenn du schlank, straff und stark bleiben möchtest, den Sommer aber ohne Druck für die „perfekte Fit Foodie Routine“ leben möchtest, ist diese Challenge für dich.

Diese Challenge geht darum, dass du dich gut fühlst, am Ball bleibst und dich bewegst, egal wo du in diesem Sommer sein wirst. Du lebst in einer leichten Routine - jeden tag etwas Kleines, nicht alles auf einmal. Ein kurzes Workout, ein neues gesundes Rezept, ein kleines, einfaches neues Wellness Ritual.

Es geht hier nicht um Intensität. Hier geht es um Momentum. Eine leichte Struktur, die dich mit dir selbst verbindet!

Neue und archivierte Workouts und Pläne, die du von überall aus machen kannst
Neue und alte einfache, gesunde, sommerliche Rezepte, die deinem Körper gut tun.
Wochenpläne zum Nachmachen für weniger Stress.
Ein Guide, der dir neue Wellness Ideen und Routinen gibt/vorschlägt
Eine Challenge, die in deinen Sommer passt

Egal, ob du verreist, mit den Kids die Sommerferien erlebst oder einfach nach einer Struktur ohne Burnout suchst, diese Challenge ist perfekt für alle, die den Sommer genießen, sich aber trotzdem toll fühlen möchten!

Lass uns gemeinsam in diesem Sommer am Ball bleiben: Summer Challenge Start: 14. Juli

Wir haben das ganze Jahr über an unserem Körper

Wir haben das ganze Jahr über an unserem Körper gearbeitet und in diesem Sommer ist es nun an der Zeit, unsere Erfolge zu behalten!

Der Sommer ist nicht die Zeit, um rauszurutschen (ich weiß, geht leider oft ganz schnell: Ferien, Urlaub, etc). Es ist nun die Zeit, die gewonnenen Gewohnheiten aufrecht zu erhalten, sich weiterhin stark, straff und sexy zu fühlen und ohne Burnout oder Extremdinge energiegeladen zu sein. Wenn du mit den richtigen Dingen konsequent bist, passt dein Körper sich an und bleibt das ganze Jahr über so, wie du es dir wünscht.

Dieses Reel ist dein Reminder ✨
Du musst dir nichts komplett verbieten oder neu anfangen. Du musst du nur dranbleiben.
Bewege dich. Iss genügend Protein. Laufe. Und gebe dir selbst die Erlaubnis, den Sommer zu genießen, während du „on track“ bleibst.

Genau das werden wir in der am Montag starteten Challenge machen. Kurze, knackige Workouts, Feel Good Rezepte und realistische Routinen, um ganz einfach und ohne Aufwand dranzubleiben.

Dies ist dein Reminder, dass deine Ergebnisse nicht von „mehr“ kommen, sondern vom dranbleiben. Mehr zur Challenge morgen…

Let’s do this together! #sommerroutine #summertime #fitwerden #strand

Keine Saftkur, kein Chaos - nur echte Rituale, die

Keine Saftkur, kein Chaos - nur echte Rituale, die wirklich funktionieren, und wenn du sie regelmäßig machst, ist ein Wochenend-abrutscher innerhalb 24 Std wieder „vergessen“. #cleaneating #reset #wochenende #neustart #montag #rituale #gesundleben

Diese 5 Dinge haben es geschafft, mein Wohlbefinde

Diese 5 Dinge haben es geschafft, mein Wohlbefinden zu verändern und mein Körper ist dann gefolgt. Ich bin mittlerweile in einer Phase meines Lebens, in der ich ganz andere (Wellness) Dinge bevorzuge und ich sehe, wie diese oben genannten Dinge ganz großen Einfluss auf mein Wohlbefinden haben. #wellness #mamawirdfit #mamaleben #ichwerde40 #gesundleben #gesunderalltah