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Deep Core 1

Tag 1 des Deep Core Programms. Dran denken: Alle Bewegungen mit angespanntem und eingezogenem Bauch ausführen.

Kategorien: 14 Tage Summer Prep, Bauch, Dezember Quickies 🌲, Workouts

Challenges: 14 Tage Summer Prep, Deep Core Programm

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Man kann es sich am Anfang seiner (Fitness-)reise nicht vorstellen, aber ihr könnt wirklich innerhalb ein paar Wochen tolle Ergebnisse sehen, WENN ihr regelmässig (ich trainiere 5mal die Woche 20 Minuten) mit meinen Sculpt & Pilates Workouts trainiert. Mein Ziel in diesem Frühling war, meinen „Mom“ Rücken und meine Haltung wieder zu straffen, zu formen (Schultern etc), zu verbessern und ich habe es innerhalb ein paar Wochen geschafft! Hierfür könnt ihr meine Arme & Rücken Workouts im Workout Club machen (7 Tage gratis)! #workoutszuhause #armworkout #rückenworkout #rückentrainieren #momback #haltungverbessern #sportzuhause #pilateszuhause #zuhausetrainieren

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All you need is… MANGO 🥭🥭🥭 einfach gefrorene Mango im Standmixer pürieren(eventuell gaaanz wenig Wasser hinzufügen) und genießen. Kann man auch super wieder einfrieren und dann Eiskugeln draus machen. Unser Sommer Snack 2025 🤩✨ #eis #gesundeseis #eisselbstgemacht #eisohnezucker

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Bauchmuskeln bekommt man nicht nur vom Sport, sie entstehen auch in der Küche! Wenn du deine Muskeln sehen möchtest, ist die richtige Ernährung genauso wichtig wie deine Workouts.

Ein wichtiges Thema ist hier auch die Verdauung. Seitdem ich meine Anti Blähbauch Drinks in meine Ernährung integriert habe, ist mein Bauch nicht mehr aufgebläht!

Hie kommen zwei einfache, Rezepte, auf die ich täglich setze, um meinen Bauch flach zu bekommen und meine hart erarbeiteten Bauchmuskeln sehen zu können.

Grapefruit Glow Shot:

Mein täglicher Verdauungs Shot:

1 Grapefruit
1/2 Zitrone
1 Stück Ingwer
2 Datteln
1 Tasse Wasser

Alles im Mixer zu einem Drink mixen.

Green Juice Smoothie:

Voll von Nährstoffen, um deinen Body mit allem zu versorgen und deinen Blähbauch zu minimieren:

1 Hand Spinat
1/2 Gurke
3 Stangen Sellerie
1/4 Ananas
1 Orange
1/2 Saft einer Zitrone
1 Tasse Kokoswasser

Alles im Mixer zu einem Drink mixen.

#antiblähbauch #antibloat #wastunbeiblähbauch #antiblähbauchrezept #gesundeernährung #greensmoothie #grünersmoothie

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8 Minuten Basic Bauch Workout 💪🏻 Manchmal reichen auch 8 Minuten zwischendurch, auf dem Spielteppich neben Playmobil, vor dem TV oder während das Essen kocht! Jede Übung 1 Minute ausführen. Auch ohne Equipment effektiv. Bauch andpannen! #workoutzuhause #workoutsforwomen #pilatesworkout #pilateszuhause #workoutfürmama