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Tag 11: Knackpo Tag 4 (DONNERSTAG)

6 Minuten Knackpo Arbeit für euren Po .-)

Kategorien: 14 Tage Summer Prep, Beine und Po, Ohne Equipment, Workouts

Challenges: 14 Tage Summer Prep, Knackpo Mini Serie

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Diese 5 Dinge haben es geschafft, mein Wohlbefinden zu verändern und mein Körper ist dann gefolgt. Ich bin mittlerweile in einer Phase meines Lebens, in der ich ganz andere (Wellness) Dinge bevorzuge und ich sehe, wie diese oben genannten Dinge ganz großen Einfluss auf mein Wohlbefinden haben. #wellness #mamawirdfit #mamaleben #ichwerde40 #gesundleben #gesunderalltah

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Lange gestillt, in blöden Positionen. Viel zu lange (und manchmal immer noch 🫣) Kinder getragen. Immer und überall gebückt und nach vorne hin Sachen erledigt. Ihr kennt es sicherlich selbst. Irgendwann haben sich dann die Muskeln vorne zwischen vorderer Schulter und Brust verkürzt und sich gleichzeitig die Muskeln im Rücken/Schultern hinten gestreckt. Um das wieder „gerade“ zu bekommen, muss man diese beiden Muskeln speziell stretchen und stärken. Und wenn man es regelmäßig (täglich) macht und dranbleibt, klappt das auch! Diese Übungen mache ich seit einer Weile und habe mein Schulterproblem schon fast behoben! Manchmal sind „Workouts“ auch eher langweilig, aber sie können helfen! Kennt ihr dieses Problem auch, Mamas? #mamaleben #mamamachtsport #schultern

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So einfach geht euer neues Lieblingsessen:

Reis kochen

Mais, Salz, Pfeffer, Kräuter in der Pfanne rösten.

Dressing aus Griechischem Joghurt, Limette, Fetastückchen und Salz und Pfeffer anrühren.

Tofu mit Öl, Sojasosse und Pfeffer im Backofen bei 200 Grad ca 20 Minuten knusprig braten.

Alles arrangieren - taaadaaa!

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12 Minuten Beine & Po Quickie! Auch ohne Manschetten eine Herausforderung! Jede Seite 1 Minute lang. Für mehr Workouts testet meinen Workout Club 7 Tage gratis! #workoutszuhause #mamamachtsport #sportzuhause #pilateszuhaude #mamawirdfit