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MONTAG: Deep Core Bauch

20 Minuten Deep Core Bauchmuskeln Workout für eine straffe Mitte, die Beckenbodenmuskulatur und den Rumpf.

Kategorien: Bauch, Wochenplan Fortgeschrittene, Workouts

Challenges:

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I like big Bowls and I cannot lie 🤪😂🫣 Bowls sind einfach das Beste! Gerade im Winter ist das einfach so wohltuend! Sie sind perfekt fürs Meal Prep und so vielseitig! Und richtig zusammengestellt geben sie unserem Körper alles, was wir brauchen! In meinem Food Club findet ihr ganz viele Bowl Rezepte, weil ich sie einfach so liebe 🥰 juliefeelsgood.de #buddhabowlrezepte

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6 Minute Quickie - Slow Moves! 🙌🏼 Jede Übung (je Bein) 55 Sekunden, 5 Sekunden Pause dazwischen! Feel the burn! Einfach direkt jetzt machen, statt weiter zu scrollen! Du wirst dich danach suuuper fühlen! Für mehr 20 Minuten (und aktuell im Dezember 10 Minuten Quickie) Workouts teste meinen Workout Club gratis: juliefeelsgood.de #workoutszuhause #pilateszuhause

Klingt unlogisch, ist aber wirklich so: Mehr Wasse

Klingt unlogisch, ist aber wirklich so: Mehr Wasser zu trinken hilft, Wassereinlagerungen zu reduzieren, da ein gut hydrierter Körper überschüssiges Natrium und Abfallstoffe effektiver ausscheidet und weniger dazu neigt, Wasser einzulagern, um einen Flüssigkeitsmangel auszugleichen.

Nach einem Schlemmerwochenende, der Geburtstagsparty oder dem Weihnachtsmarkt merkt man es eventuell extrem: der Körper sieht schwammig und puffelig aus. Fett? So schnell? Nein! Das sind Wassereinlagerungen vom ungesunden Essen. Gerade jetzt in der Weihnachtszeit habt ihr bestimmt auch desöfteren damit zu kämpfen. Mit ganz viel Flüssigkeit bekommt ihr die überschüssigen Wassereinlagerungen gaaaanz schnell wieder weg.

Ausserdem hilft mehr Wasser zu trinken dabei, mehr Energie zu haben, zu wenig Flüssigkeit im Körper führt zu Kopfschmerzen und Verstopfung.

Trinkt Wasser. Auch wenn es anfangs schwer fällt. Man gewöhnt sich daran.

Hier kommt das Rezept: Kleine, süße Häppchen!

Hier kommt das Rezept:

Kleine, süße Häppchen! Ich nasche sie nach einer Hauptmahlzeit als „Dessert“ oder abends auf dem Sofa!

Zutaten:
 20 Datteln 1 Hand Kokosraspeln 1 Hand Cashews, gehackt 1 Hand Mandeln, gehackt 6 -7 EL Mandelmus (o. anderes Nussmus) 1⁄2 Tafel Zartbitterschokolade 1 TL Kokosöl

Anleitung:
* In einer Schüssel Kokosraspeln, Cashews, Mandeln und Nussmus vermengen. Eventuell etwas mehr Nussmus hinzugeben - so, dass eine klebrige Masse entsteht.
* Datteln auf einem Teller legen und mit dem Boden eines Glases platt drücken. Auf jede Datteln etwas Nussmix geben.
* Schokolade im heißen Wasserbad schmelzen und jeweils darübergeben.
* Für 20 Minuten in den Gefrierschrank, dann gerne im Kühlschrank oder in der Küche aufbewahren. Mehr Weihnachtsrezepte findet ihr in meinem Food Club: juliefeelsgood.de
#gesundeplätzchen #gesundbacken #gesundesnacks