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Sculpt ‘n’ Flow 3

20 Minuten Sculpt für den Bauch. Ein Workout für deine straffe Mitte.

Kategorien: Bauch, Ohne Equipment, Workouts

Challenges: SculptFlow

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DIY Tahin Granola Rezept 👇🏻 Dieses DIY Gran

DIY Tahin Granola Rezept 👇🏻

Dieses DIY Granola ohne Zucker ist super schnell gemacht und schmeckt einfach unglaublich lecker! Suchtgefahr! Perfekt zum Naschen oder als Topping fürs Frühstück.

* 1 Hand Mandeln
* 1 Hand Pekanüsse
* 90 g Haferflocken, grob
* 1 Hand Kokosflocken
* 3 EL Ahornsirup
* 6 EL Tahin (o.a. Nussmus)
* 2 EL rohes Kakaopulver, opt.
* * 1 Hand Zartbitter Schokodrops, opt.

Anweisungen
2. Den Ofen auf 170 Grad vorheizen und Backpapier auf ein Backblech legen.
4. 4. Nüsse, Kokosflocken und Haferflocken im Standmixer kurz pulsieren, sodass ein grobes Mehl mit stücken entsteht.
6. 6. In eine Schüssel geben und die restlichen Zutaten hinzufügen.
8. 8. Den Teig auf ein Backblech geben und platt drücken.
10. 10. 14 Minuten backen, herausholen und 30 Minuten stehen lassen.
12. 12. Dann erst in Stückchen bröckeln.
14. 14. Im Glas 2-3 Wochen aufbewahren.
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Hier kommt die Anleitung für den mineralhaltigen Hormon Balancing Tee, nach dem ihr alle fragt! #hormonausgleich #hormontee #mineralientee #hormonhaushalt

Pancakes mal anders… Pancake Teig wird hier ein

Pancakes mal anders…

Pancake Teig wird hier einfach in eine Auflaufform gegeben und gebacken. Perfekt fürs Meal Prep.

Zutaten:
* 180 g Haferflocken, zart
* 1 TL Backpulver
* 1 Prise Salz
* 250 ml Milch
* 1 Banane o. 100g Apfelmark
* 1 EL Hanfsamen
* 1 EL Chia Samen
* 2 TL Zimt
* 2 Hand Beeren

Anweisungen:
* Alle Zutaten außer den Beeren im Standmixer zu einem cremigen pancake Teig mixen. Ist der Teig zu dick, etwas mehr Milch hinzufügen. Ist er zu dünn, mehr Haferflocken.
* In eine gefettete Auflaufform gießen und mit Beeren oder anderem Obst toppen.
* * Bei 200 Grad ca. 20-25 Minuten im Ofen backen.

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Reset. ✨ Feels good. ✨ Was macht ihr, um euch

Reset. ✨ Feels good. ✨ Was macht ihr, um euch zu „resetten“?