14 Tage Summer Prep

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Tag 14: Sunday Quickie

14 min

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Tag 13: Morning Flow (SAMSTAG)

20 min

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Tag 4: Beine & Po

20 min

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Arme & Schultern

20 min

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Tag 2: Bauch

16 min

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Tag 1: Ganzkörper

20 min

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Tag 11: Ganzkörper Tone (DONNERSTAG)

20 min

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Tag 5: Bauch Definition

20 min

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Tag 12: Pilates X Strength: Arme (FREITAG)

20 min

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Tag 10: Pilates Arme & Rücken (MITTWOCH)

20 min

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Tag 9: Bauch & Hüfte (DIENSTAG)

20 min

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Tag 8: Definierte Beine (MONTAG)

20 min

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Tag 12: Knackpo Tag 5 (FREITAG)

6 min

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Tag 11: Knackpo Tag 4 (DONNERSTAG)

6 min

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Tag 10: Knackpo Tag 3 (MITTWOCH)

6 min

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Knackpo Tag 2 (DIENSTAG)

6 min

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Tag 8: Knackpo Tag 1 (MONTAG)

6 min

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Deep Core 1

10 min

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Deep Core Tag 2

10 min

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Deep Core Tag 3

13 min

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Deep Core Tag 4

10 min

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Deep Core Tag 5

10 min

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Must Try 🍍🍌 Ananas N-Ice Cream! So einfach g

Must Try 🍍🍌 Ananas N-Ice Cream! So einfach gehts: Superreife Bananen und Ananas einfrieren. Beides mit etwas Kokosmilch im Standmixer zu einer Creme pulsieren. Creme in eine Glasschüssel geben, glatt streichen und nochmals einfrieren. Herausholen, ca 5 Minuten antauen lassen und Eiskugeln formen. #eiszuhause #gesundeseis #ananaseis #nicecreamrezept #gesündereseis #eisohnezucker #eisohneeismaschine

Wassermelonen Gurken Salat Liebe! Inklusive Anti B

Wassermelonen Gurken Salat Liebe! Inklusive Anti Blähbauch Effekt 🤩 Die Benefits dieses leckeren und gesunden Salats:

Hydrierend: Sowohl Wassermelone als auch Gurke bestehen zu über 90 % aus Wasser, was diesen Salat besonders hydratisierend macht.

Verdauungsfördernd: Gurke und Minze fördern eine gesunde Verdauung. Da Gurke reich an Wasser und Ballaststoffen ist, trägt sie zu einem regelmäßigen Stuhlgang bei und beugt Verstopfung vor 💩

Die Ballaststoffe fördern außerdem das Wachstum gesunder Darmbakterien.

Einfach Gurke und Wassermelone in Würfeln zusammen mit frischer Minze in eine Schüssel geben.

Dressing:
1/2 Limette, Saft
1 EL Olivenöl

#salatidee #wassermelone #antiblähbauchrezept #antibloat

Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass „bess

Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass „besser essen“ den Unterschied macht? Nicht Kohlenhydrate weglassen, oder hungern. Es geht darum, nährstoffreiche, vollwertige Lebensmittel zu essen, die dich einfach toll fühlen lassen!! Vertraue mir ☺️

Wenn du deinem Körper die „guten“ Lebensmittel gibst, hast du viel mehr Energie, Klarheit und die Glücksgefühle, die du brauchst.

Bitte lasst uns die Diätmentalität zur Seite schieben und anfangen, uns richtig zu ernähren.

#gesundessen #ausgewogeneernährung #vollwertigeernährung #vollwertigessen #frischundgesund

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Dein Summer Body? Wir behalten ihn mit Workouts, die in deinen Alltag passen. Im Juli und August gibt es im Workout Club Workouts, die du überall machen kannst und mit denen du am Ball bleibst.

Realistische, kurze, aber effektive Workouts, die Spaß machen und kein oder minimales Equipment benötigen und in deinen Sommer Lifestyle passen.

Ich kann es nicht erwarten, mich mit euch zusammen in diesem Sommer super zu fühlen!!!
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