Der Sommerurlaub neigt sich dem Ende zu und glaubt mir: Ich habe ihn genossen. Ich habe am Strand mit meinen Kindern gespielt, Pommes mit Sandfingern zu Mittag gegessen, abends Smores über der Feuerstelle gegrillt (Schoko-Marshmallow Snack) und Sport lief auch eher nebenher, da die Kinder so spät ins Bett sind und wir dann alle immer […]
Schwere Gewichte zu heben scheint aktuell der Trend zu sein, wenn man sich auf Instagram und Co. umschaut. Dabei gibt es genügend Studien, die beweisen, dass man mit beiden Methoden (Schwer und mit wenigen Wiederholungen und leicht und mit vielen Wiederholungen trainieren) zum Ziel kommt: Eine tolle Figur, in der man sich wohl fühlt! Beide […]
Was für Sport hast du während der Stillzeit gemacht? Ich habe ganz normal wieder angefangen zu trainieren (Muskeltraining mit bis 5 kg), Pilates, kurze HIIT Einheiten. Ich mache generell kein reines Cardiotraining. Die ersten Wochen nach der Schwangerschaft habe ich natürlich nicht trainiert, erst nach Freigabe des Arztes. Wie hast du während der Stillzeit abgenommen? […]
Ich sage es direkt vorab: Es gibt nur eine einzige „Regel“, die dir dabei hilft, deinen persönlichen Wohlfühlkörper zu bekommen, und diese lautet nicht „Tag und Nacht im Fitnessstudio verbringen“. Im Gegenteil: Die perfekte Balance zwischen deiner Ernährung und deiner Sportroutine hilft dir dabei, dein Ziel zu erreichen. Da jetzt die Katze aus dem Sack […]
Dinge, die 15 Minuten dauern: Stretching nach einer Yogastunde, überlegen, was am Abend gekocht werden soll oder durch Instagram scrollen. Hier kommt noch eine Sache, die dazu gehört: Ein Workout, dass deinen Körper transformieren wird! Oh ja! Auch wenn es viele behaupten: Du musst nicht 30-45 Minuten im Fitnessstudio schwitzen. 15 Minuten HIIT Workouts sind […]
Es ist wieder soweit! Die Türen sind geöffnet. Auch in diesem Jahr starten wir alle gemeinsam, um unseren persönlichen Wohlfühlkörper zu erreichen. Lerne mit meinem 8 Wochen Programm, wie du deinen tollen Körper noch toller machen kannst – straffer, schlanker und geschmeidiger. Bist du bereit, fit, selbstbewusst und gesund zu werden? Ich habe für genau […]
START: 7. Januar Für alle Fit Foodies und die, die es noch werden möchten. Hier kommt die „14 Tage Fit Foodie Reset“ Challenge, die wir alle gemeinsam am 7. Januar 2022 starten werden. Wir werden zusammen 14 Tage lang unseren Körper und unser Mindset (wieder) auf Clean Eating und einen fitten Lifestyle setzen. Wir werden […]
Keine Zeit für Sport? Ich auch nicht. Aber in nur wenigen Minuten könnt ihr so intensiv schwitzen und trainieren, als hättet ihr eine Stunde lang im Gym verbracht. Und die Ergebnisse können sich genauso sehen lassen: Mit High Intensive Intervall Workouts (HIIT) verbrennt euer Körper selbst dann noch Kalorien, wenn ihr schon wieder auf der […]
Mir fiel keine passende Überschrift in deutsch ein – aber ich denke, jede von euch weiß, was dieser Satz bedeutet! Let’s finish the year STRONG! Lasst uns das Jahr STARK abschließen. Klingt ja in englisch irgendwie auch viel besser… Was ich von euch möchte? Ich möchte, dass ihr mich begleitet. Ich ziehe seit gestern (1. […]
Machst du manchmal mit Olivia zusammen Sport oder hat sie sogar eine eigene Sportroutine? Ja, wir trainieren oft zusammen. Allerdings macht sie dann meistens ihr eigenes Workout bzw. trainiert auf dem TV mit Joe The Bodycoach und ich mache mein eigenes Workout. Manchmal sagt sie abends, sie sei noch nicht ausgepowert und dann legt sie […]
