Ernährung

  • Coffee Talk im Mai

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    Was für Sport hast du während der Stillzeit gemacht? Ich habe ganz normal wieder angefangen zu trainieren (Muskeltraining mit bis 5 kg), Pilates, kurze HIIT Einheiten. Ich mache generell kein reines Cardiotraining. Die ersten Wochen nach der Schwangerschaft habe ich natürlich nicht trainiert, erst nach Freigabe des Arztes. Wie hast du während der Stillzeit abgenommen? […]

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  • What I Eat A DAy

    gesundes rezept clean eating blumenkohl süßkartoffel

    Zum Frühstück gab es wie so oft in letzter Zeit: Mein geliebtes Cherry Pie Oatmeal mit gefrorenen Sauerkirschen und einer halben zermatschen reifen Banane. Dazu je einen EL Hanfsamen und Chiasamen. In meinen Kaffee kommt Hafermilch. Als Vormittagssnack und gleichzeitigen Post Workout Shake gab es einen Protein Smoothie mit Magerquark, Hafermilch, Banane und zwei Datteln. […]

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  • 5 Tipps für den perfekten Smoothie

    smoothie rezepte gesund einfach lecker

    Wer wünscht sich nicht, den perfekten Traumsmoothie mit nur einem Knopfdruck zu kreieren? Ich erzähle euch heute, wie es geht! Für tolle Smoothie Rezepte könnt ihr euch mein neues Smoothie Rezepte E-Book kostenlos herunterladen! Eigentlich sehen Smoothies doch ganz einfach zuzubereiten aus, nicht wahr? Und trotzdem sehen deine Smoothies oft einfach nur „bla“ aus? Keine […]

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  • Coffee Talk im April

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    Wie schaffst du es, deine Familie von deinen Gerichten zu überzeugen? Ich habe das Glück, dass mein Mann (ehemaliger Profisportler und jetzt Trainer) selbst sehr auf die gesunde Ernährung achtet und kein Fleischfan ist. Meine Kinder wachsen damit auf. Trotzdem essen alle drei nicht alles, was ich koche. Müssen sie auch nicht. Wenn es grundsätzlich […]

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  • What I Eat a Day

    salat linsen

    Ich werde diese Kategorie, die ihr ja wirklich liebt, wieder auf den Blog verlegen und hoffentlich auch als regelmäßigen Post weiterführen. Schaut ruhig vermehrt auf den Blog – hier wird wieder mehr Leben aufkommen. Bald launche ich das neue Design mit vielen tollen Funktionen und bin schon ganz gespannt, was ihr sagt. Nun kommt aber […]

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  • Interview zur Bikini Body Challenge mit Nathalie

    Nathalie macht schon seit Anfang an jedes Jahr bei der Bikini Body Challenge mit und hat wahnsinnige Erfolge erzielt. Heute habe ich sie interviewt – lest selbst! Erzähle mir doch mal, warum du dich für Clean Eating und einen fitten Lebensstil interessierst. Ich habe das Konzept des Clean Eatings tatsächlich über deinen IG Account entdeckt. […]

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  • Bikini Body Challenge 2022

    Es ist wieder soweit! Die Türen sind geöffnet. Auch in diesem Jahr starten wir alle gemeinsam, um unseren persönlichen Wohlfühlkörper zu erreichen. Lerne mit meinem 8 Wochen Programm, wie du deinen tollen Körper noch toller machen kannst – straffer, schlanker und geschmeidiger. Bist du bereit, fit, selbstbewusst und gesund zu werden? Ich habe für genau […]

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  • Gesund abnehmen: Das sind die 3 wichtigsten Dinge

    Aller Anfang ist schwer und gerade beim Thema Abnehmen ist es nicht immer leicht, den Start zu finden. Der innere Schweinehund ist meist zu groß. Es gibt aber drei Dinge, die ihr unbedingt umsetzen solltet. Diese Dinge helfen dabei, schneller und vielleicht auch mit einem sanften Übergang in die gesunde Ernährung zu kommen und sie […]

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  • Ist Hafermilch gesund? Alles über meine liebste Milchalternative

    hafermilch milchalternative vegan

    Noch vor ein paar Jahren hießen erste Milchaltnerativen Mandel- Soja oder Kokosmilch. Seit einiger Zeit ist Hafermilch allerdings nicht mehr aus diesen Segment wegzudenken. Und das aus einem ganz einfachen Grund: Sie schmeckt einfach unglaublich gut. Leicht süßlich, etwas nussig und trotzdem cremig. Ich liebe sie. Aber was ist dran an diesem Getränk? Ist es […]

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  • Warum Dranbleiben so wichtig ist und 4 Tipps dafür

    Der Schlüssel zum Erfolg – egal ob es sich um das Ziel handelt, gesünder zu essen, abzunehmen, einen Marathon zu laufen, öfters zu trainieren oder einfach gesund zu leben – ist Ausdauer und das Dranbleiben. Das Dranbleiben ist so wichtig, weil du nur so eine Routine aufbauen kannst. Wenn du es schaffst, mindestens 21 Tage […]

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